Iniciación al Mindfulness. La comida
Empezamos el curso de Mindfulness con ejercicios explicados paso a paso para mejorar y conocer más este mundo. Para comenzar, es importante conocer el concepto de Mindfulness, que vendría a significar en términos castellanos “atención plena” o “conciencia plena”. Recurriendo
autores como Hanh (1976), podría definirse como “mantener la propia conciencia en contacto con la realidad presente”; o siguiendo el camino de Kabat-Zinn (1990) la
definiríamos como “llevar la propia atención a las experiencias que se están experimentando en el momento presente, aceptándolas sin juzgar”. En definitiva se trata
de controlar la mente para que se centre en lo importante y útil. Vivir el momento, controlar tus emociones y evitar que tu mente se vaya a pensamientos negativos. Con la práctica durante algunos
minutos al día se puede mejorar tu salud mental de forma notoria.
Para que se comprenda mejor, nos pasamos la vida...
